¿Estás respirando de forma correcta?

La respiración es esa función vital del cuerpo humano que no se piensa, simplemente sucede de manera automática e inconsciente. Sin embargo, por esa razón es que muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de que llevamos a cabo este proceso artificialmente. Por tal motivo, el día de hoy me toca preguntar: ¿Estás respirando de forma correcta?

Puedo apostar que, en la mayoría de los casos, no es así, ya que gran parte de la población mundial experimenta a diario situaciones de estrés y tensión. Y esto, a causa de la rutina del día, el trabajo, el hogar, entre otros factores.

Ahora, ¿en qué consiste respirar de forma correcta?

Cuando nuestro proceso respiratorio se efectúa de manera automática e inconsciente, sólo aprovechamos un tercio de la capacidad de nuestros pulmones. Es allí donde radica la importancia de saber respirar.

Entonces…

-Inhala por la nariz y exhala por la boca.

-Para lograr un proceso completo, respira con el diafragma. De esa manera, el resto de tus músculos intervienen, pero en menor número de ocasiones. Recuerda que el aire inhalado a través de la nariz debe hacer un recorrido por toda la caja torácica y por la zona abdominal.

-Respira de forma consciente, es decir, procura detenerte cada cierto tiempo durante el día para que te des cuenta de cómo estás respirando. Si no estás relajado(a), modifica gradualmente tu método de respiración a fin de alcanzar el estado de relajación adecuado.

-Exhala pausadamente. Una espiración extendida aumenta la relajación y produce una inhalación más profunda y regular.

Dicho esto, ¿prometes, de ahora en adelante, ser más consciente con tu proceso respiratorio?