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    Ansiedad y depresión

    Hace poco me hicieron una entrevista radial y el moderador del programa me preguntó que qué sentía yo cuando, en mi consulta, veía a una persona muy bonita por fuera, pero llena de intranquilidad por dentro…

    Ahora, les explico brevemente…

    Gran parte de la población mundial sufre de ansiedad y depresión, y tenemos muchos estigmas, tanto en este país (República Dominicana) como en otros países acerca de la salud mental. Y la salud mental, señores, es tan importante como la física.

    Incluso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha descrito que la salud es un completo estado de armonía y bienestar físico, mental y espiritual, así que, cuando te sientas triste por algo, visita a tu psiquiatra, porque no hay ningún problema en ello.

    En otras palabras, no necesariamente quiere decir que, coloquialmente hablando, estemos “locos”; tampoco que tengamos problemas mentales o algún desorden.

    Simplemente somos seres humanos que necesitamos desahogar y expresar nuestros conflictos y guerras internas, para luego poder buscar una pronta solución a todo aquello que consideremos que, directa o indirectamente, afecta o destruye nuestra salud mental.

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    Cinco tips para combatir la ansiedad

    Marcados todos por un ritmo apurado y por la incertidumbre del día a día, la ansiedad, queriendo o sin querer, se ha ido introduciendo en la vida de gran parte de la población mundial, un hecho que, por mucho, no debemos normalizar…

    Por ello, si este monstruo te acompaña 24/7, dame la oportunidad de hablarte acerca de cinco tips que te ayudarán a combatirlo. Pero antes, conozcámoslo un poco…

    La ansiedad es un mecanismo natural que orilla a nuestro sistema a permanecer alerta ante ciertos hechos complejos. En otras palabras, es una respuesta del organismo frente a situaciones límites, y se caracteriza por generar sensaciones de miedo y angustia.

    Ahora, ¿quieres combatirla?

    Acude a un doctor

    Luego de reconocer que sufres de ansiedad, un paso fundamental para comenzar una batalla en su contra, es acudir a un experto.

    Recuerda que la ansiedad requiere de un tratamiento específico para cada persona en el cual se refleje la intensidad y la frecuencia del mismo en función de la necesidad de cada paciente.

    ¡No te preocupes! Ocúpate…

    Tus pensamientos influyen de forma significativa en cómo te sientes. Por ello, necesario es evitar aquellos que son irracionales, ya que invaden tu mente e intensifican tus miedos.

    ¡Haz ejercicios!

    Practicar actividad física debe formar parte de tu rutina diaria, pues lograrás evitar, en gran forma, permanecer largas jornadas frente a la pantalla de tu computadora o en tu lugar de trabajo.

    Descansa

    Descansar las horas necesarias le permite a tu organismo sentirse “como nuevo” al momento de afrontar un nuevo día. Por esa razón, establecer ciertas rutinas, al despertar y al irte a dormir, te permitirá una mejor conciliación del sueño.

    Socializa

    La tendencia a encerrarte en ti mismo o a no contar qué te ocurre o cómo te sientes, le da la “bienvenida” a episodios depresivos en tu vida. Y para nadie es un secreto que la depresión es fiel compañera de la ansiedad. Por ello, es recomendable socializar y relacionarse.