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    Estos Hábitos Van A Cambiar Tu Vida

    En la búsqueda de una vida plena y satisfactoria, existen algunos hábitos fundamentales que pueden tener un impacto significativo en nuestro bienestar y felicidad. Ser conscientes de nuestra gratitud, mantenernos activos físicamente, buscar el crecimiento personal y mantener una alimentación saludable son prácticas que pueden transformar radicalmente nuestra vida. En este blog, exploraremos cada uno de estos hábitos y cómo pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.

    1. Ser agradecido: La gratitud es una actitud poderosa que puede cambiar nuestra perspectiva y traer felicidad a nuestra vida diaria. Al cultivar la gratitud, aprendemos a apreciar las pequeñas cosas y a encontrar alegría en los momentos cotidianos. Mantener un diario de gratitud, en el que anotes tres cosas por las que estás agradecido cada día, puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y a desarrollar una mentalidad optimista. La práctica de la gratitud también nos ayuda a cultivar relaciones más sólidas, ya que nos volvemos más conscientes de los actos de bondad y generosidad de los demás.
    2. Actividad física: La actividad física regular no solo mejora nuestra salud física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. Hacer ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. Además, el ejercicio regular mejora nuestra condición física, aumenta nuestra energía y fortalece nuestro sistema inmunológico. Busca una actividad física que te guste, ya sea correr, nadar, practicar yoga o bailar, y hazlo parte de tu rutina diaria. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden marcar la diferencia, así que comienza poco a poco y ve aumentando gradualmente la intensidad.
    3. Crecimiento personal: El crecimiento personal se refiere a la búsqueda continua de conocimiento, habilidades y desarrollo personal. Al invertir en nuestro crecimiento personal, expandimos nuestras capacidades, adquirimos nuevas perspectivas y nos acercamos más a nuestro potencial máximo. Leer libros, tomar cursos, aprender nuevas habilidades o establecer metas desafiantes son algunas formas de fomentar el crecimiento personal. También es importante practicar la autorreflexión y la autoevaluación para identificar nuestras fortalezas y áreas de mejora. El crecimiento personal nos permite adaptarnos al cambio, encontrar un propósito significativo y mejorar nuestra confianza en nosotros mismos.
    4. Alimentación: Nuestra alimentación tiene un impacto profundo en nuestra salud y bienestar general. Adoptar una dieta equilibrada y nutritiva proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo y mente. Prioriza alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita los alimentos procesados, altos en azúcares y grasas saturadas. Además, es esencial mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día. Una alimentación saludable nos proporciona energía, mejora nuestra concentración y enfoque, fortalece nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a mantener un peso saludable. Además, una buena alimentación también puede contribuir a prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

      Incorporar estos hábitos a tu vida diaria puede requerir un esfuerzo inicial, pero los beneficios a largo plazo valen la pena. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hacerlos parte de tu rutina:

      • Empieza con pequeños pasos: Puedes comenzar a practicar la gratitud escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada noche antes de dormir. Para la actividad física, comienza con 15 minutos de ejercicio al día e incrementa gradualmente la duración y la intensidad. En cuanto al crecimiento personal, establece metas alcanzables y divide tus objetivos en pasos más pequeños. En cuanto a la alimentación, incorpora gradualmente alimentos más saludables a tu dieta y busca recetas nutritivas que disfrutes.
      • Mantén la consistencia: La clave para que estos hábitos cambien tu vida es mantener la consistencia a lo largo del tiempo. Intenta establecer horarios fijos para practicar la gratitud, hacer ejercicio, dedicarte al crecimiento personal y planificar tus comidas. Puede ser útil crear recordatorios o establecer alarmas en tu teléfono para mantenerte en el buen camino.
      • Encuentra apoyo: Comparte tus metas y hábitos con familiares y amigos cercanos. Pueden apoyarte, motivarte y unirse a ti en el proceso. También puedes considerar unirte a grupos o comunidades en línea relacionadas con tus objetivos, donde podrás encontrar inspiración y consejos útiles.
      • Sé amable contigo mismo: El cambio de hábitos lleva tiempo y es normal tener contratiempos. Si te desvías de tu rutina o cometes errores, no te castigues. Permítete aprender de esas experiencias y retomar tus hábitos saludables sin sentirte culpable. Recuerda que se trata de un viaje y cada paso en la dirección correcta cuenta.

      En conclusión, integrar la gratitud, la actividad física, el crecimiento personal y una alimentación saludable en tu vida diaria puede tener un impacto significativo en tu bienestar y felicidad. Estos hábitos te ayudarán a vivir una vida más plena, en la que apreciarás las bendiciones cotidianas, te sentirás más enérgico y motivado, te desafiarás a ti mismo para crecer y desarrollarte, y nutrirás tu cuerpo con los nutrientes que necesita para prosperar. ¡Empieza hoy mismo y observa cómo estos hábitos transforman tu vida!

    ¿Estás listo para dejar salir a tu mejor versión? Agenda tu cita al +1 (829) 975-4847.

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    ¿Cómo sé si la cirugía plástica es para mí?”

    En vista de la gran cantidad de veces que las Barbies me han hecho esta pregunta, decidí compartir la respuesta en mi blog a fin de que puedas saber si la cirugía plástica es para ti y, lo mas importante, si es un buen momento para realizarte una…

    Entonces, para poder saberlo, debes hacerte las siguientes preguntas:

    1. ¿Es la primera vez? O, ¿será muy recurrente?
    2. ¿Cuál aprte del cuerpo o qué aspecto quieres que corrija la cirugía exactamente?
    3. ¿Por qué quieres hacerte una cirugía plástica?
    4. ¿Cuáles son tus expectativas?
    5. ¿Has hecho todo lo posible para ayudarte a ti mismo primero?
    6. ¿Conoces los riesgos?
    7. ¿Investigaste los detalles?

    Son interrogantes importantísimas que, através de un análisis exhaustivo de tu persona, tus emociones y pensamientos, adquirirás las respuestas necesarias que lograrán ayudarte a decidir qué es lo más te conviene en este caso.

    Recuerda que también recomiendo que cualquier cambio que quieras realizarte, debe venir desde el amor propio y la aceptación.

    ¡Consulta conmigo cualquier duda para tomar la mejor decisión!

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    ¡Amarse no es ser egoísta!

    Señores, yo puedo muy bien respetar sus opiniones, pero déjenme decirles que las personas que piensen que amarse es un acto de egoísmo, están muy equivocados(as).

    Amarse no es ser egoísta, al contrario, es el primer paso para la felicidad. Y todos vinimos al mundo a ser felices, aunque ustedes no lo crean, porque todo lo que hacemos, debemos hacerlo con esa finalidad: ser felices.

    Y puede que la felicidad sea momentánea, pero justamente son esos momentos los que debemos convertir en frecuentes… Por ello, el primer paso siempre va a ser el amor propio, porque cuando tú te amas, literalmente tapas tus oídos y no escuchas las críticas de los demás.

    Recuerda que siempre habrá gente que amará lo que tú haces, pero también gente que odiará lo que tú haces. De igual forma, aquí lo más importante es que tú estés feliz.

    Y eso sólo lo consigues cuando estás centrado en ti, en el amor que sientes por ti y en el hecho de aceptarte…

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    ¡Qué honor ser la portada de septiembre de Vogue Business!

    ¡Estoy viviendo mis SUEÑOS!, pues el hecho de aparecer en la portada de la revista Vogue Business durante el mes de septiembre, para mí es un privilegio y un gran honor.

    Y es que más allá del peso que este hecho pueda otorgarle a mi carrera profesional, me contenta y me satisface muchísimo que mi labor y mi propósito estén siendo reconocidos a tal nivel.

    Ustedes, que muy bien me conocen, saben lo importante que es para mí el hecho de que la cirugía plástica sea vista desde un ángulo distinto y que se le dé más valor al amor propio y la aceptación qu al aspecto físico en un 100%.

    Este es un logro que, con todo mi amor, le dedico a mi familia, a toda la República Dominicana y a las mujeres del mundo que han comprendido el mensaje que pretendo dar desde que comencé esta ardua lucha para que el amor propio y la aceptación sean los protagonistas…

    Recuerden, no podemos dar nada de lo que no llevamos en nuestro interior… ¡Y es un placer para mí que mi objetivo siga dejando huellas!

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    El caso que marcó un antes y un después en mi carrera como cirujana

    Lo más común sería que, si alguien acude a mí para que le realice una cirugía plástica, yo simplemente lleve a cabo el proceso y listo… Todos “felices”.

    Pero no es así… Y para todas aquellas personas que me preguntan: “Doctora, ¿por qué siempre les preguntas a los pacientes cuál es el motivo de su operación…?”.

    Permítanme contarles…

    Yo he operado a miles de personas, pero hubo un caso en particular que marcó un antes y un después en mi carrera como cirujana…

    Resulta que una chica llegó a mí con el propósito de que le operara los senos porque se iba a casar. Pero a su novio le gustaban las mujeres así estilo Pamela Anderson…

    Yo, sin nada que acotar, le realicé la operación a la chica y “todo bien”.

    Pasados los seis meses, su novio la dejó por otra chica con senos pequeños…

    ¡Increíble! ¿Cierto?

    E inmediatamente la chica regresó a la clínica para que le retirara los implantes.

    Entonces, ¿qué pasa? Cuando se procede a retirar implantes muy grandes o de gran tamaño, se debe hacer posteriormente un levantamiento, y esos levantamientos dejan cicatrices…

    Desde aquel momento, tomé la decisión de comenzar a hacer evaluaciones psicológicas y psiquiátricas, porque prácticamente comenzó mi teoría de preguntarles a los pacientes por qué razón o para quién se están realizando ese proceso quirúrgico.

    Y yo sigo sosteniendo que la razón principal debe ser por ti, porque sí que hay muchas chicas que se realizan operaciones sólo por complacer a las parejas, pero no en mi consultorio.

    Inclusive, si alguna de ustedes viene a decirme que quiere operarse para darle un gusto al novio o al esposo, ¡paramos esa cirugía ahí mismo!, nos vamos al departamento de psiquiatría y psicología, y cuando la persona esté preparada desde el amor propio y la aceptación, ¡no habrá marcha atrás!

    Contáctame y conversa conmigo si quieres operarte. Y yo te guiaré hacia la toma de la mejor decisión.

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    ¿Puede la cirugía plástica convertirse en un problema o adicción?

    Recientemente, en una entrevista para Telemundo, los moderadores me hicieron una pregunta interensantísima:

    ¿Cuándo la cirugía plástica nos ayuda a elevar nuestra autoestima y cuándo puede convertirse en un problema o en una adiccion?

    La verdad es que me encantó el punto, y por supuesto, te tengo la respuesta…

    Cuando nos realizamos una cirugía plástica desde el amor propio y la aceptación (y cuando hablo de “aceptación”, no me refiero al hecho de tirarnos al abandono. Al contrario, hablo de aceptar nuestras luces y oscuridades, nuestras virtudes y defectos) es con el propósito de cambiar, pero siempre desde un punto saludable. No desde un punto que nos conduzca a la vanidad.

    Y es que la cirugía no debería ser vista como otra cosa que no sea una herramienta para ayudarnos a sentirnos mejor.

    No obstante, como todo, pudiera llegar a convertirse, hasta cierto punto, en un vicio o una adicción. Y es comprensible, porque si te operaste la nariz, más adelante querrás hacerlo con los senos, luego las pompas, y así, sucesivamente…

    Y es allí donde debes marcar una línea. Pero, ¿cómo saber cuándo marcar esa línea para evitar que te realices una cirugía y después 20 más.

    ¡Pues es muy fácil!

    Debes estar emocionalmente saludable y psicológica y físicamente apta, pues precisamente por esa razón es que, en mi cosultorio, evaluamos qué tan listos están nuestros(as) pacientes.

    Partiendo de los resultados, podremos proceder… Recuerda que, para cada operación, sea una o sean cinco, se deben cumplir parámetros especiales a fin de evitar poner en riesgo tu vida.

    ¡Contáctame!

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    ¿Qué hacer para aceptar esa parte de ti que no te gusta?

    Esta pregunta me la hicieron en una entrevista. Y lo primero que debo decir es que hablaré desde mi propia experiencia y no de algún caso en específico o de alguna situación que “escuché por ahí”…

    Como muchos de ustedes ya lo saben, yo tengo una mancha gigante en mi pierna derecha. Y cuando digo que es gigante, me refiero a que me cubre desde las pompis, hasta la rodilla. Es decir, ¡súper grande!

    Y yo siempre odié esa parte de mí porque, erradamente, prensaba que si no era totalmente perfecta, nadie iba a poder amarme.

    Sin embargo, déjenme decirles que las demás personas no buscan o no quieren seres humanos perfectos. De hecho, puede que pareza que sí, y es comprensible que pensemos de esa forma gracias al comportamiento del ser umano actual. Recuerden que todo es redes sociales, cumplir estándares estétitcos para lso demás, etc.

    Sin embargo, simple y llanamente la gente quiere personas auténticas y personas que practiquen el amor propio, es decir, que se amen desde adentro.

    No olviden que nuestras vidas son un espejo de nuestro interior, y si yo no me amo, las otras personas no podrán amarme…

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    ¿Es importante el apoyo del entorno antes de una operación?

    Hace pocos días me escribió una chica y me dijo que, desde la edad de los 20, siente deseos de realizarse una liposucción. Cabe destacar que actualmente tiene 38 años y no se la ha realizado aún porque su esposo no está de acuerdo con dicha operación.

    También agregó que, cada vez que se mira al espejo, no se siente cómoda…

    Y en vista de que me pidió mi consejo como mujer y como doctora, lo primero que puedo decir es que, mi mejor recomendación para ella, para mis pacientes y para aquellas personas que no lo son (pero que me están leyendo), es que lo más importante es lo que tú sientes, y no lo que opine la otra persona sobre ti.

    Si no te sientes bien cuando te miras al espejo, estás en todo tu derecho de realizarte una cirugía.

    Pero sólo por esa razón. Porque quieres sentirte bien. Y no porque tu esposo te haya sido infiel, por ejemplo, o porque la vecina te está haciendo bullying

    Al contrario, debes hacerlo desde el amor propio y la aceptación.

    Así que, lo que no te gusta de ti, ¡SE PUEDE ARREGLAR! Y si quieres hacerlo desde el fondo de tu corazón y para sentirte bien, ¡dale para allá!, como decimos en buen dominicano.

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    Cinco consejos para enamorarte de ti

    La clave de la felicidad, es encontrar el amor propio. Y como ya sabes que soy una ferviente defensora de esta práctica, el día de hoy te daré cinco consejos para enamorarte de ti.

    Conócete

    Sin buscarte. Conoce tus luces y tus sombras. Todo lo que eres. Y esto, sólo para que crees conciencia de quién eres.

    Acéptate

    No te estoy invitando a que renuncies a la posibilidad de mejorar. De hecho, en esta etapa, puedes hacer conciencia de aquello que quieres cambiar y de aquello que quieres mantener en tu vida.

    Haz las paces con tu pasado

    También contigo, y con todas las personas que tú consideras que te han hecho daño.

    También es importante no juzgar lo que hiciste o por qué actuaste de esa forma. No olvides que hiciste lo que pudiste con las herramientas que tenías en ese momento.

    Sé agradecido(a)

    Este es mi consejo favorito.

    El agradecimiento, como ya lo he dicho anteriormente, es la madre de todas las virtudes. Es la base para una vida feliz, porque eso en lo que te enfocas, automáticamente se expande.

    Mímate

    Cuando conoces a alguien, ¿qué haces? Lo(a) quieres, lo(a) consientes y le das regalos, ¿cierto?

    Entonces, ¡haz lo mismo contigo! Ámate, consiéntete, prémiate…

    Y ¡esos son mis cinco consejos para enamorarte de ti!

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    Para moldear tus glúteos: ¿Grasa o implantes?

    Barbie, si quieres moldear tus glúteos, estoy segura de que el blog de hoy te resultará muy útil, así que continúa leyendo y entérate…

    Para nadie es un secreto que el aumento de los glúteos es un procedimiento que tiene como finalidad mejorar el tamaño, la forma y el aspecto de los mismos. Y dicho procedimiento puede ser mediante grasa o implantes. Pero todo va a depender de la anatomía del paciente.

    Entonces, para realizar la lipotransferencia, que es mi técnica favorita, es necesario poseer suficiente grasa en diferentes áreas del cuerpo.

    Esta grasa, como lo mencioné antes, te ayudará a moldear, a aumentar y a embellecer tus glúteos.

    Ventajas

    La lipoinyección de grasa disminuye el rechazo y las infecciones por tratarse de tu propio tejido.

    Ahora, cuando las pacientes no poseen la grasa suficiente, lo recomendable es optar por los implantes…

    No olvides que ¡tu seguridad y tu bienestar, son prioridad!