• In Blog

    Conoce los beneficios de caminar 30 minutos diarios

    Caminar 30 minutos diarios, por al menos cinco días a la semana, es considerada una de las actividades físicas más saludables para el cuerpo humano, así como también para la mente y el espíritu. Esto, de acuerdo con un informe del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM por sus siglas en inglés).

    Y es que adecuar los pasos según cada cuerpo, características y necesitades, sugiere múltiples beneficios para el organismo. Tanto, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el “caminar” como “la mejor medicina para combatir el sedentarismo”.

    Este último, causante en gran parte de enfermedades cardiovasculares, producto del sobrepeso y de ciertos desórdenes alimenticios (como comer a deshoras, por ejemplo).

    No obstante, los beneficios de caminar 30 minutos diarios van más allá de lo que antes mencioné. Así que, si ya comenzaste a motivarte y estás planeando hacer de las caminatas parte de tu rutina diaria, te nombraré cinco razones más para que finalmente te decidas.

    Ayuda a perder peso

    Caminando a buen ritmo una distancia ente 4,8 y 6,4 kilómetros diarios, lograrás quemar entre 230 y 300 calorías.

    Reduce los niveles del colesterol “malo”

    Caminar ayuda a controlar nuestro peso y, de esta manera, a reducir los niveles de colesterol LDL (Lipoproteínas de baja densidad), comúnmente conocido como el “colesterol malo”. Por consiguiente, contribuye a incrementar los niveles de colesterol HDL o “bueno” (Lipoproteínas de alta densidad).

    Previene los “bajones” de energía

    Se ha demostrado que caminar 30 minutos diarios activa la respiración y la oxigenación celular, pues cuanto mejor respiren las células del organismo, mejor será el funcionamiento del sistema en general.

    Disminuye el estrés y la tensión nerviosa

    Esto, debido a que no solamente fortalece la parte física, sino que también ayuda a calmar las mentes intranquilas e, inclusive, puede convertirse en una terapia relajante para el espíritu.

    Tonifica pompas y piernas

    Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, ¡no te preocupes! Comienza a caminar con regularidad y verás resultados más temprano que tarde: Pompas y piernas definidas y tonificadas.

    ¡No esperes más!