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    Prevención del cáncer de mama para mujeres con un riesgo promedio

    Barbie. Hacer cambios en tu rutina diaria puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama. Y para ello, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

    Consulta con tu médico sobre los análisis para detección del cáncer de mama

    Es importante saber cuándo debes comenzar las pruebas y exámenes de detección para cáncer de mama, como lo son exámenes clínicos de las mamas y mamogramas (mamografías).

    Asimismo, también es recomendable hablar con tu médico acerca de los beneficios y los riesgos de las pruebas de detección, ya que juntos podrán decidir qué estrategias para detección del cáncer de mama son mejores para ti.

    Familiarízate con tus pechos durante un autoexamen para tomar conciencia sobre las mamas

    Muchas mujeres suelen familiarizarse con sus mamas inspeccionándolas ocasionalmente durante un autoexamen para tomar conciencia sobre ellas. Si notas un cambio, o que hay bultos u otros signos inusuales en tus mamas, acude inmediatamente a tu médico.

    Tener conciencia de las mamas no puede prevenir el cáncer, pero puede ayudarte a entender mejor los cambios normales por los que éstas pasan e identificar cualquier signo y síntoma inusual.

    Si te gusta tomar alcohol, hazlo con moderación

    Limita la cantidad de alcohol que consumes a un trago por día en caso de que decidas tomar.

    Haz ejercicios cinco días de la semana

    Trázate como meta realizar 30 minutos de actividad física por lo menos cinco días a la semana. Y si no has practicado ejercicios últimamente, consulta con tu médico si está bien empezar, y comienza lentamente.

    Limita la terapia con hormonas posmenopausia

    La terapia hormonal combinada puede aumentar el riesgo de padecer cáncer de mama. Por ende, conversa con tu médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal, pues algunas mujeres presentan signos y síntomas molestos durante la menopausia y, para ellas, podría ser aceptable asumir el mayor riesgo de padecer cáncer sólo con el fin de aliviar los “malestares” de la menopausia.

    Para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, utiliza la menor dosis posible de terapia hormonal durante un período más corto.

    Mantén un peso saludable

    Si tu peso es saludable, procura mantenerlo. Si necesitas perder peso, consúltale a tu médico todo lo relacionado a las estrategias para lograrlo.

    Disminuye la cantidad de calorías que consumes a diario y aumenta lentamente la práctica de actividad física.

    Opta por una dieta saludable

    Las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos, puede que tengan un menor riesgo de padecer cáncer de mama.

    La dieta mediterránea está enfocada en alimentos basados en plantas, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, y frutos secos.

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    ¿Cómo se realiza el autoexamen de mamas?

    El mejor momento para practicarse un autoexamen de mamas es, aproximadamente, de 3 a 5 días luego del comienzo de la menstruación. De hecho, lo más recomendable es realizarlo siempre al mismo momento cada mes, ya que las mamas no se encuentran tan sensibles o presentan tantas protuberancias durante ese tiempo de tu ciclo menstrual.

    Asimismo, si ya llegaste a la menopausia, procura llevar a cabo el autoexamen el mismo día todos los meses.

    Ahora te explicaré brevemente cómo hacerlo…

    Empieza por acostarte boca arriba, pues es más fácil examinarse todo el tejido mamario si estás acostada.

    -Coloca la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda, presiona suavemente pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.
    -Luego, estando sentada o de pie, palpa la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta dicha zona.
    -Presiona suavemente los pezones para verificar si hay secreción y repite el proceso en la mama izquierda.

    Posteriormente, párate frente a un espejo con los brazos a los lados.

    -Mira las mamas directamente y en el espejo. Busca cambios en la textura de la piel, como por ejemplo hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.
    -Igualmente, observa la forma y el contorno de cada mama.
    -Chequea si el pezón está hundido.

    Realiza el mismo procedimiento con los brazos elevados por encima de la cabeza.

    Recuerda que tu objetivo es acostumbrarte a sentir sus senos, ya que esto te ayudará a encontrar lo nuevo o lo diferente. Y si lo encuentras, por favor acude al médico de inmediato.

    ¡Sálvate!

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    Seis consejos para mantener tu liposucción

    Toda cirugía plástica viene, posteriormente, con un cambio en el estilo de vida, y es por esa razón que debes de tener siempre presente que, luego de realizarte cualquier procedimiento quirúrgico, debes comenzar a seguir ciertas reglas y a adoptar actitudes que vayan en pro de tu organismo y de un buen mantenimiento de tu transformación.

    En el caso de la liposucción, siguiendo al pie de la letra estos seis consejos que te ofreceré en mi post de hoy, obtendrás una rápida recuperación, además de una evolución exitosa.

    Pero ¡ojo!, no solamente desúes de la intervención es que tienes que poner cuidado… También debes hacerlo previamente, y en un post futuro te hablaré al respecto…

    1- Sigue una dieta saludable
    2- Bebe suficiente agua durante el día
    3- No te saltes tus comidas
    4- Ejercítate de forma regular
    5- Sigue los consejos de tu cirujana plástica
    6- Desarrolla un estilo de vida saludable previo a la realización de tu liposucción

    ¿Dudas? ¡No te quedes sin consultar!

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    ¿Cuáles son los medicamentos que se toman luego de la cirugía plástica?

    “¿Cuáles son los medicamentos que se toman luego de la cirugía plástica?” es una pregunta que me hacen mucho y es completamente válida y súper importante. Por eso quise compartirla acá en mi blog también.

    Así que ustedes, que a diario me leen, ¡atentos(as)!

    Yo siempre procuro individualizar cada caso, porque creo y considero que cada uno(a) de ustedes son únicos(as) e inigualables. Y por tal motivo, los(as) tratamos como tal, porque recuerden que, lo que una persona necesita no siempre es igual a lo que la otra necesitas.

    Sin embargo, en líneas generales, los medicamentos que suministramos:

    1- Antibiótico
    2- Medicamento para el dolor
    3- Protector gástrico
    4- Vitaminas (C y hierro Multivitamínico)
    5- Anticoagulante
    6- Cremas

    Y si quieres saber más, ¡sólo consulta conmigo!

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    ¡Cuidado! A veces lo barato sale caro…

    Durante un proceso operatorio pueden ocurrir muchos eventos no deseados. Por esa razón, antes de realizarte una cirugía plástica, debes asegurarte de que el sitio escogido esté habilitado

    ¿Por qué lo digo?

    Porque, en esos lugares, nunca sabrás si la ropa quirúrgica y los instrumentos están esterilizadas, o si cuenta con una unidad de cuidados intensivos, que es muy importante…

    Y esto, sólo por poner un ejemplo.

    Por eso reitero que, a veces, lo barato sale caro, porque si tú te vas a un sitio que no es más que una habitación, a colocarte biopolímeros en los glúteos simplemente porque te cuesta USD$ 1.000, y en otro sitio te estaban cobrando USD$ 4.000, puede que al momento pienses que todo saldrá perfecto.

    Luego, te pasas la vida entera literalmente llorando por esa decisión.

    ¿No pagas muchísimo dinero por un seguro de carro? ¿Y entonces? Tu cuerpo, que es tu templo, ¿no lo vale? Es decir, prefieres pagar menos por él…

    Por eso yo recomiendo que sean extremadamente exquisitos al momento de elegir dónde se van a realizar la cirugía…

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    Para moldear tus glúteos: ¿Grasa o implantes?

    Barbie, si quieres moldear tus glúteos, estoy segura de que el blog de hoy te resultará muy útil, así que continúa leyendo y entérate…

    Para nadie es un secreto que el aumento de los glúteos es un procedimiento que tiene como finalidad mejorar el tamaño, la forma y el aspecto de los mismos. Y dicho procedimiento puede ser mediante grasa o implantes. Pero todo va a depender de la anatomía del paciente.

    Entonces, para realizar la lipotransferencia, que es mi técnica favorita, es necesario poseer suficiente grasa en diferentes áreas del cuerpo.

    Esta grasa, como lo mencioné antes, te ayudará a moldear, a aumentar y a embellecer tus glúteos.

    Ventajas

    La lipoinyección de grasa disminuye el rechazo y las infecciones por tratarse de tu propio tejido.

    Ahora, cuando las pacientes no poseen la grasa suficiente, lo recomendable es optar por los implantes…

    No olvides que ¡tu seguridad y tu bienestar, son prioridad!

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    Candidatos a cirugía plástica

    Para intentar cambiar nuestro exterior, primero debemos trabajar en nuestro interior.

    Por ello, en mi consultorio laboro junto a un equipo multidisciplinario de psicólogos y psiquiatras con el fin de abordar el tema de salud mental de cada paciente antes de realizarles sus respectivas cirugías.

    Y es que es sabido que las personas deben estar en completo estado de salud física, mental y espiritual como paso previo indispensable al quirófano.

    Esto, porque es sumamente necesario equilibrar mente, cuerpo y espíritu, pues recuerda que se avecinan muchos cambios que te van a encantar, sí, pero que también son retadores.

    ¿Por qué?

    Porque luego de despertar de la anestesia, puedes sentir dolor, sensibilidad y problemas de movilidad que irán resolviéndose sólo con el pasar de los días.

    Sin embargo, hay otro punto, y es que cualquier persona es propensa a sufrir de depresión postquirúrgica, que es muy parecida a la depresión postparto.

    Por esa razón, ¡debemos estar preparados mentalmente!

    Y es allí donde radica la importante de la preparación holística antes de cada cirugía plástica.

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    La lucha contra la edad

    No podemos evitar el paso de los años en nuestro cuerpo, pues, por naturaleza, nuestras células van envejeciendo y cambiando. Entonces, si bien es cierto que nuestra vida no debe convertirse en una constante lucha contra la edad, lo que sí podemos hacer es vivir cada etapa con plenitud y disfrutarla al máximo.

    Yo, por ejemplo, me siento mucho mejor a esta edad que antes. Incluso, me atrevo a decir que, con la sabiduría de hoy, hubiese sido mucho más feliz en el pasado.

    De hecho, siempre recuerdo que me autodiscriminaba a diario por un lunar gigante que tengo en la pierna derecha. Y como vivía acomplejada por ello, hacía lo que fuera necesario para ocultarla…

    Hasta participé en concursos de belleza de mi país, República Dominicana, y nunca nadie se enteró de que yo tenía esta mancha, porque trataba de disimularla a gran escala.

    Incluso, quienes me conocen y me siguen, quedaron asombrados cuando la mostré hace algún tiempo a través de una hermosa campaña llamada “Enamórate de ti”. Porque ahora la acepto y, en consecuencia, me he liberado.

    Y con esto no me estoy refiriendo a que nos echemos al abandono… ¡Jamás! Pero cada quien debe hacer lo necesario para verse y sentirse feliz.

    Y en el caso específico de nosotras las mujeres, podemos luchar contra la edad y cuidarnos utilizando bloqueador solar y cremas humectantes, tomando antioxidantes y mucha agua, etc.

    Porque aquí lo más importante es que estés a gusto con la piel que habitas…

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    Conoce los beneficios de caminar 30 minutos diarios

    Caminar 30 minutos diarios, por al menos cinco días a la semana, es considerada una de las actividades físicas más saludables para el cuerpo humano, así como también para la mente y el espíritu. Esto, de acuerdo con un informe del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM por sus siglas en inglés).

    Y es que adecuar los pasos según cada cuerpo, características y necesitades, sugiere múltiples beneficios para el organismo. Tanto, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el “caminar” como “la mejor medicina para combatir el sedentarismo”.

    Este último, causante en gran parte de enfermedades cardiovasculares, producto del sobrepeso y de ciertos desórdenes alimenticios (como comer a deshoras, por ejemplo).

    No obstante, los beneficios de caminar 30 minutos diarios van más allá de lo que antes mencioné. Así que, si ya comenzaste a motivarte y estás planeando hacer de las caminatas parte de tu rutina diaria, te nombraré cinco razones más para que finalmente te decidas.

    Ayuda a perder peso

    Caminando a buen ritmo una distancia ente 4,8 y 6,4 kilómetros diarios, lograrás quemar entre 230 y 300 calorías.

    Reduce los niveles del colesterol “malo”

    Caminar ayuda a controlar nuestro peso y, de esta manera, a reducir los niveles de colesterol LDL (Lipoproteínas de baja densidad), comúnmente conocido como el “colesterol malo”. Por consiguiente, contribuye a incrementar los niveles de colesterol HDL o “bueno” (Lipoproteínas de alta densidad).

    Previene los “bajones” de energía

    Se ha demostrado que caminar 30 minutos diarios activa la respiración y la oxigenación celular, pues cuanto mejor respiren las células del organismo, mejor será el funcionamiento del sistema en general.

    Disminuye el estrés y la tensión nerviosa

    Esto, debido a que no solamente fortalece la parte física, sino que también ayuda a calmar las mentes intranquilas e, inclusive, puede convertirse en una terapia relajante para el espíritu.

    Tonifica pompas y piernas

    Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, ¡no te preocupes! Comienza a caminar con regularidad y verás resultados más temprano que tarde: Pompas y piernas definidas y tonificadas.

    ¡No esperes más!

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    ¡Respeta tus horas de sueño!

    El hecho de que mi especialidad sea la cirugía plástica, no quiere decir que no pueda utilizar mi blog para hablarte acerca de esos aspectos básicos de la vida que pueden, tanto mantenerte sano, como, a su vez, dañarte.

    De hecho, ya he escrito por acá haciendo referencia a los beneficios de reír y del buen humor, de cómo se debe respirar correctamente, entre otros temas de sumo interés para la salud.

    Hoy, precisamente, me toca tratar un punto que todo el mundo ignora, o por lo menos la gran mayoría de las personas, y me refiero a nuestras horas de sueño… Y yo lo considero un tema tan importante y vital, que sentí la necesidad de brindarle un espacio entre estas líneas…

    Ahora bien, las horas de sueño que como ser humano debes cumplir, depende de varios factores, entre ellos, la edad. Aunque, de igual modo, las necesidades de sueño varían de manera significativa entre los individuos. Por ejemplo:

    Bebés

    De 4 a 12 meses: Deben dormir 12 a 16 horas diarias, incluidas las siestas.
    De 1 a 2 años: Deben dormir 11 a 14 horas diarias, incluidas las siestas.
    De 3 a 5 años: Deben dormir 10 a 13 horas diarias, incluidas las siestas.

    Niños

    De 6 a 12 años: Deben dormir 9 a 12 horas diarias.

    Adolescentes

    De 13 a 18 años: Deben dormir 8 a 10 horas diarias.

    Adultos

    Deben dormir 7 horas por noche, o más. De hecho, ¡mientras más, mejor!

    No olvides que un buen descanso es la base para una vida y mente saludables, y para un mejor desempeño en tus actividades diarias.