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    ¿Cómo se realiza el autoexamen de mamas?

    El mejor momento para practicarse un autoexamen de mamas es, aproximadamente, de 3 a 5 días luego del comienzo de la menstruación. De hecho, lo más recomendable es realizarlo siempre al mismo momento cada mes, ya que las mamas no se encuentran tan sensibles o presentan tantas protuberancias durante ese tiempo de tu ciclo menstrual.

    Asimismo, si ya llegaste a la menopausia, procura llevar a cabo el autoexamen el mismo día todos los meses.

    Ahora te explicaré brevemente cómo hacerlo…

    Empieza por acostarte boca arriba, pues es más fácil examinarse todo el tejido mamario si estás acostada.

    -Coloca la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda, presiona suavemente pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.
    -Luego, estando sentada o de pie, palpa la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta dicha zona.
    -Presiona suavemente los pezones para verificar si hay secreción y repite el proceso en la mama izquierda.

    Posteriormente, párate frente a un espejo con los brazos a los lados.

    -Mira las mamas directamente y en el espejo. Busca cambios en la textura de la piel, como por ejemplo hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.
    -Igualmente, observa la forma y el contorno de cada mama.
    -Chequea si el pezón está hundido.

    Realiza el mismo procedimiento con los brazos elevados por encima de la cabeza.

    Recuerda que tu objetivo es acostumbrarte a sentir sus senos, ya que esto te ayudará a encontrar lo nuevo o lo diferente. Y si lo encuentras, por favor acude al médico de inmediato.

    ¡Sálvate!

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    ¡Amarse no es ser egoísta!

    Señores, yo puedo muy bien respetar sus opiniones, pero déjenme decirles que las personas que piensen que amarse es un acto de egoísmo, están muy equivocados(as).

    Amarse no es ser egoísta, al contrario, es el primer paso para la felicidad. Y todos vinimos al mundo a ser felices, aunque ustedes no lo crean, porque todo lo que hacemos, debemos hacerlo con esa finalidad: ser felices.

    Y puede que la felicidad sea momentánea, pero justamente son esos momentos los que debemos convertir en frecuentes… Por ello, el primer paso siempre va a ser el amor propio, porque cuando tú te amas, literalmente tapas tus oídos y no escuchas las críticas de los demás.

    Recuerda que siempre habrá gente que amará lo que tú haces, pero también gente que odiará lo que tú haces. De igual forma, aquí lo más importante es que tú estés feliz.

    Y eso sólo lo consigues cuando estás centrado en ti, en el amor que sientes por ti y en el hecho de aceptarte…

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    ¡Cuidado! A veces lo barato sale caro…

    Durante un proceso operatorio pueden ocurrir muchos eventos no deseados. Por esa razón, antes de realizarte una cirugía plástica, debes asegurarte de que el sitio escogido esté habilitado

    ¿Por qué lo digo?

    Porque, en esos lugares, nunca sabrás si la ropa quirúrgica y los instrumentos están esterilizadas, o si cuenta con una unidad de cuidados intensivos, que es muy importante…

    Y esto, sólo por poner un ejemplo.

    Por eso reitero que, a veces, lo barato sale caro, porque si tú te vas a un sitio que no es más que una habitación, a colocarte biopolímeros en los glúteos simplemente porque te cuesta USD$ 1.000, y en otro sitio te estaban cobrando USD$ 4.000, puede que al momento pienses que todo saldrá perfecto.

    Luego, te pasas la vida entera literalmente llorando por esa decisión.

    ¿No pagas muchísimo dinero por un seguro de carro? ¿Y entonces? Tu cuerpo, que es tu templo, ¿no lo vale? Es decir, prefieres pagar menos por él…

    Por eso yo recomiendo que sean extremadamente exquisitos al momento de elegir dónde se van a realizar la cirugía…

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    Cinco consejos para enamorarte de ti

    La clave de la felicidad, es encontrar el amor propio. Y como ya sabes que soy una ferviente defensora de esta práctica, el día de hoy te daré cinco consejos para enamorarte de ti.

    Conócete

    Sin buscarte. Conoce tus luces y tus sombras. Todo lo que eres. Y esto, sólo para que crees conciencia de quién eres.

    Acéptate

    No te estoy invitando a que renuncies a la posibilidad de mejorar. De hecho, en esta etapa, puedes hacer conciencia de aquello que quieres cambiar y de aquello que quieres mantener en tu vida.

    Haz las paces con tu pasado

    También contigo, y con todas las personas que tú consideras que te han hecho daño.

    También es importante no juzgar lo que hiciste o por qué actuaste de esa forma. No olvides que hiciste lo que pudiste con las herramientas que tenías en ese momento.

    Sé agradecido(a)

    Este es mi consejo favorito.

    El agradecimiento, como ya lo he dicho anteriormente, es la madre de todas las virtudes. Es la base para una vida feliz, porque eso en lo que te enfocas, automáticamente se expande.

    Mímate

    Cuando conoces a alguien, ¿qué haces? Lo(a) quieres, lo(a) consientes y le das regalos, ¿cierto?

    Entonces, ¡haz lo mismo contigo! Ámate, consiéntete, prémiate…

    Y ¡esos son mis cinco consejos para enamorarte de ti!

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    Los cuatro asesinos del amor propio

    Desafortunadamente existen muchos hábitos que hacemos parte importante de nuestras vidas y que, sin darnos cuenta, nos van destruyendo poco a poco. Y yo, particularmente hablando, los llamo asesinos del amor propio.

    De hecho, todas las personas que me conocen saben que este es un tema sagrado para mí. Por lo tanto, todo aquello que atente contra él, debe ser desechado y descartado para siempre…

    Y hoy, en especial, quiero hablarte de cuatro de estos hábitos que se han convertido en una verdadera amenaza para autoestimas elevadas y sanas…

    La descalificación

    Comprende que, hablando mal de ti mismo, no estás reconociendo tus errores o haciéndote responsable de ellos. Tampoco es sinónimo de humildad o modestia. Es simplemente la exteriorización del pésimo concepto que tienes de tu persona y la notoria carencia de amor propio con la que vives.

    No obstante, tú eres mucho más que las opiniones de todo el mundo. Tienes virtudes y talentos que te hacen especial y único(a). Sólo tienes que comenzar a aceptarte y a quererte.

    Dar crédito a la opinión de otros

    Cuando sientas que los demás tienen pleno derecho o autoridad para opinar o emitir juicios, sencillamente porque creen que saben más que el resto del mundo, intenta detenerte a analizar y a evaluar si lo que están diciendo es cierto o, lo más importante, si es correcto…

    La victimización

    Ante las diversidades, es común que tu respuesta sea la autocompasión. O peor aún, sentir lástima de ti mismo(a).

    Y esto ocurre porque no te has enterado de que posees los recursos necesarios para afrontar las dificultades que se te presentan en la vida.

    Así que enfócate en que lo más importante no es lo malo que te sucede, sino cómo lo enfrentas y qué curso le das. Incluso, si dejaras de lamentarte y te dedicaras a buscar soluciones, te darás cuenta de que los peores momentos pueden ser vistos como grandes oportunidades.

    Exigirte demasiado

    Las personas con un nivel de amor propio muy bajo, tienden a ver los hechos de la vida en modelos ideales. Es decir, les cuesta trazarse objetivos fácilmente alcanzables y dar valor a los logros obtenidos, pues siempre están pensando en que deben llegar mucho más lejos de lo propuesto. y que lo obtenido hasta el momento, quizás no es importante…

    Entonces, si no tienes amor propio, nada de lo que hagas significará un logro para ti y tus éxitos no valdrán nada con respecto a las victorias de las personas que te rodean.

    ¡Comienza a darte valor!

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    ¿Qué es el amor propio?

    Ya te había hablado acerca de la “Transición desde el amor propio” y de “¿Cómo cosecharlo?”, pero, ¿había escrito un blog referente a lo que es el amor propio en sí? No, ¿verdad?

    Pues, ¡llegó la hora!

    El amor propio es el proceso de aceptación, respeto, mejora de percepciones, aumento de valor, aparición de pensamientos positivos y consideración que tenemos hacia nosotros mismos para que también pueda ser apreciado por nuestro entorno.

    Este depende de nuestra voluntad para amarnos, y no de quienes nos rodean, así como tampoco de los hechos y contextos en los cuales nos vamos desenvolviendo día a día.

    ¿Cuál es su base?

    El amor propio representa el reflejo de la relación que tenemos con nosotros mismos, es decir, los sentimientos hacia nuestro físico, nuestra personalidad, nuestro carácter y, por último, nuestras actitudes.

    Entonces, cuando los seres humanos reconocemos el amor apropio y comenzamos a practicarlo, es porque llegamos al punto en el que alcanzamos el equilibrio necesario entre nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.

    Dicho equilibrio, cabe destacar, es reflejado de diferentes formas hacia nuestro entorno como una verdadera sensación de bienestar.

    Incluso, se ha hecho muy pero muy popular el dicho que dice:

    Antes de querer a otros, primero debemos querernos a nosotros mismos…

    ¡Y cuánta verdad…! Porque solamente de esa manera aprenderemos a valorarnos, a reconocer todo lo bueno y bonito que hay en nosotros y a terminar de entender que somos merecedores de amar y de ser amados.

    Por lo tanto, el objetivo principal del amor propio en cada persona es sembrar en ellas la felicidad, ya que este es capaz de lograr que nos aceptemos aceptarnos tal y como somos sin permitir que nadie, a excepción de familiares y amigos cercanos, interfieran.

    De hecho, la familia y la educación que recibimos en nuestros hogares son pilares importantísimos para que podamos construir y fortalecer lo que es el amor propio.